Regra dos pontos da aposentadoria em 2026

Você soma idade e tempo de contribuição. Em 2026 a exigência é de 93 pontos para mulher e 103 para homem — e ela sobe todo ano.

Revisado em 10 de setembro de 2026

Como a regra funciona

Você soma a sua idade com o seu tempo de contribuição. Quando essa soma chega à pontuação exigida no ano — e você tem o tempo mínimo —, pode se aposentar.

Os dois lados contam frações: meses e dias de idade e de contribuição entram na conta, não só anos fechados.

Os números de 2026

• Mulher: 93 pontos, com no mínimo 30 anos de contribuição
• Homem: 103 pontos, com no mínimo 35 anos de contribuição

A exigência sobe 1 ponto por ano, até parar em 100 para mulher (em 2033) e 105 para homem (em 2028). Ou seja: cada ano que passa sem você atingir a pontuação, a linha de chegada anda um passo.

Exemplo: um homem com 65 anos de idade e 38 de contribuição soma 103 pontos — atende em 2026. Com 64 anos e 38 de contribuição, soma 102 — ainda não.

Quanto se recebe

O valor parte de 60% da média de todos os seus salários desde julho de 1994, e ganha 2 pontos percentuais por ano de contribuição que passar de 15 anos (mulher) ou 20 anos (homem).

• Mulher com 30 anos de contribuição: 60% + 2% × 15 = 90% da média
• Homem com 35 anos de contribuição: 60% + 2% × 15 = 90% da média
• Homem com 40 anos: 60% + 2% × 20 = 100% da média

O benefício nunca fica abaixo do salário mínimo nem acima do teto do INSS.

Quem pode usar

É uma regra de transição: vale para quem já contribuía para o INSS antes de 13 de novembro de 2019, quando a reforma entrou em vigor. Quem começou depois segue as regras novas.

A armadilha da pontuação

Tudo depende do tempo de contribuição que o INSS enxerga — e ele pode ser menor que o seu tempo real. Vínculo sem data de saída, meses bloqueados por salário abaixo do mínimo, período não reconhecido: cada ano que falta no extrato é um ponto a menos na soma.

E como a exigência sobe todo ano, um ano perdido no extrato pode empurrar a aposentadoria por mais de um ano — você precisa alcançar uma linha que também está andando.

Compare antes de escolher

Atender aos pontos não significa que essa seja a melhor regra para você. Em alguns casos, esperar para cumprir outra regra de transição rende um percentual maior — e a diferença se paga pelo resto da vida.

Valores de 2026. A pontuação muda todo mês de janeiro; confira o ano em que você vai dar entrada.

A ExataPrev é uma empresa privada, sem vínculo com o INSS ou com o governo federal. Fazemos análise técnica do extrato que você mesmo baixa no Meu INSS. Não somos escritório de advocacia e não atuamos em processo: caso judicial, tempo especial e tempo rural contestado pedem um advogado.